Le perfectionnisme est une caractéristique qui transforme la vie en un rapport sans fin sur les réalisations ou l'apparence. Lorsqu'il est sain, il peut être une source d'autonomotivation et vous pousser à vaincre l'adversité pour atteindre le succès. Mais lorsqu'il est malsain, il peut être un chemin rapide et durable vers le malheur.
Ce qui rend le perfectionnisme extrême crée si toxique, c'est que ceux qui en veulent le succès, mais sont principalement axés sur l'évitement de l'échec, ce qui une orientation négative. Ils ne croient pas en l'amour inconditionnel et s'attendent à ce que l'affection et l'approbation des autres dépendent d'une performance sans faille.
Le perfectionnisme est principalement motivé par des pressions internes, telles que le désir d'éviter l'échec ou un jugement sévère. Il existe également probablement une composante sociale, car les tendances perfectionnistes ont augmenté chez les jeunes au cours des 30 dernières années, indépendamment du sexe ou de la culture. La concurrence accrue dans les milieux académiques et professionnels est considérée comme un facteur contributif, de même que la présence omniprésente des médias sociaux et les comparaisons sociales bénéfiques qu'ils suscitent.
Quels sont les signes qu'une personne est perfectionniste ?
Les perfectionnistes se fixent des attentes irréalistes pour eux-mêmes et pour les autres. Ils sont invités à trouver des défauts et excessivement critiques envers les erreurs. Ils ont tendance à procrastiner un projet par peur de l'échec. Ils minimisent les compliments et oublient de célébrer leurs succès. Au lieu de cela, ils recherchent l'approbation et la validation de personnes spécifiques dans leur vie.
Quels sont les différents types de perfectionnisme ?
Le perfectionnisme se manifeste dans trois domaines. Le perfectionnisme orienté vers soi-même consiste à imposer un désir irréaliste d'être parfait à soi-même. Le perfectionnisme orienté vers les autres signifie imposer des normes de perfection irréalistes aux autres. Le perfectionnisme socialement prescrit implique la perception d'attentes irréalistes de perfection venant des autres.
Le perfectionnisme est-il une maladie mentale ?
Le perfectionnisme est un trait de personnalité qui peut être nocif lorsqu'il est poussé à l'extrême. Bien qu'il ne soit pas considéré comme une maladie mentale en soi, il est un facteur courant dans de nombreux troubles mentaux, en particulier ceux basés sur des pensées et des comportements compulsifs, tels que le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et le trouble de la personnalité obsessionnelle-compulsive (TPOC).
Les dangers d'être perfectionniste
Bien sûr, la perfection est une abstraction, une impossibilité dans la réalité. Lorsqu'il est poussé à l'extrême, l'aspiration à la perfection peut entraîner des conséquences négatives, telles que la procrastination, une tendance à éviter les défis, une pensée rigide du tout ou rien, des comparaisons toxiques et un manque de créativité . Le perfectionnisme mal adaptatif est souvent motivé par la peur de l'échec, des sentiments de non-valeur, une faible estime de soi et des expériences négatives de l'enfance. Il est fréquemment accompagné de dépression, d'anxiété, de troubles obsessionnels-compulsifs, de troubles de l'alimentation et même d'impulsions suicidaires.
Le perfectionnisme peut-il être bénéfique ?
Il y a une différence entre aspirer à l'excellence et exiger la perfection. Les perfectionnistes adaptatifs ou positifs se fixent des objectifs élevés, ont des normes élevées et travaillent sans relâche pour atteindre le succès. Ils sont axés sur la réalisation, tandis que les perfectionnistes mal adaptatifs sont axés sur l'échec. Les perfectionnistes adaptatifs recherchent la croissance, apprécient les défis et résolvent les problèmes efficacement. Leurs tendances perfectionnistes sont une force, pas une faiblesse.
Comment surmonter le perfectionnisme ?
Renoncer à la comparaison peut aider les personnes à atteindre un haut niveau de réussite sans être attachées à un idéal de perfection impossible. Ils peuvent y parvenir en pratiquant la pleine conscience et en présents étant dans l'instant, en utilisant un discours interne compatissant et en remettant en question les jugements négatifs sur eux-mêmes. La clé est de réaliser qu'une entreprise peut être valable même si elle n'est pas parfaite.
Quelle est la différence entre le perfectionnisme et le TOC ?
Les termes « perfectionniste » et « TOC » sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais ils ne sont pas identiques. Le perfectionnisme est un trait de personnalité caractérisé par des attentes et des normes élevées, tandis que le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est un trouble psychiatrique dans lequel une personne éprouve des pensées intrusives et/ou des comportements répétitifs qu'elle est incapable de contrôleur. Les tendances parfaitesionnistes peuvent être ou non un symptôme du TOC.
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