La valeur que l'on accorde à soi-même est une ressource psychologique précieuse et généralement un facteur hautement positif dans la vie ; elle est corrélée à la réussite, aux bonnes relations et à la satisfaction. Posséder peu d'estime de soi peut conduire les personnes à devenir déprimées, à ne pas atteindre leur potentiel ou à tolérer des relations et des situations abusives.
Cependant, trop d'amour-propre entraîne un sentiment désagréable d'entitlement et une incapacité à apprendre de ses échecs. Cela peut également être un signe de narcissisme clinique, où les individus peuvent se comporter de manière égocentrique, arrogante et manipulatrice. Peut-être aucun autre sujet d'auto-assistance n'a-t-il produit autant de conseils et de théories (souvent contradictoires).
Les personnes qui subissent régulièrement la désapprobation des personnes importantes - famille, supérieurs hiérarchiques, amis, enseignants - peuvent avoir des sentiments de faible estime de soi. Cependant, une personne saine est capable de surmonter les évaluations négatives.
L'expérience de chaque personne est différente, mais au cours de la vie, l'estime de soi semble augmenter et diminuer de manière prévisible et systématique. La recherche suggère que l'estime de soi croît, à degrés des plongeurs, jusqu'à l'âge de 60 ans, où elle reste stable avant de commencer à décliner à un âge avancé.
L'estime de soi peut influencer la vie de multiples façons, de la réussite académique et professionnelle aux relations et à la santé mentale. Cependant, l'estime de soi n'est pas une caractéristique immuable ; les succès ou les revers, personnels et professionnels, peuvent entraîner des fluctuations de sentiments de valeur personnelle.
Qu'est-ce qui cause la faible estime de soi ?
Les sentiments d'estime de soi élevés ou faibles commencent souvent dans l'enfance. Une vie familiale remplie de désapprobation peut suivre une personne à l'âge adulte. Une mauvaise ambiance scolaire ou un milieu de travail dysfonctionnel peut également causer des problèmes d'estime de soi. De même, une relation malheureuse peut également altérer l'estime de soi d'une personne.
Comment répondre à son estime de soi ?
Aucune personne n'est moins digne qu'une autre, et personne n'est considérée comme plus importante. Connaître cette vérité est cruciale. Pour se sentir plus confiant et avoir une estime de soi saine, il est utile de laisser de côté la crainte d'être moins importante que les autres.
J'ai l'impression de ne rien faire correctement. Que dois-je faire ?
Soyez moins dur envers vous-même et évitez de vous engager dans une pensée tout ou rien. Accordez-vous une pause d'une heure pour ne pas vous critiquer. Parlez-vous comme vous le feriez à une personne que vous aimez ; il est probable que vous dévalorisiez et que vous décriviez la situation en termes excessifs. Si vous apprenez à cultiver l'habitude d'interroger vos pensées auto-dévalorisantes, vous apprendrez lentement à développer les sentiments de faible estime de soi.
Comment atteindre son plein potentiel ?
L'auto-actualisation représente la poursuite de l'atteinte de son plein potentiel. Le concept est ancré dans une théorie établie en 1943 par Abraham Maslow. Le psychologue a proposé une hiérarchie des besoins psychologiques, illustrant un ordre de motivation humaine.
À la base de la pyramide motivationnelle de Maslow se trouvent les besoins physiologiques, tels que l'air que nous respirons et la que nous consommons. Une fois ces besoins satisfaits, il est possible de poursuivre les besoins de sécurité, d'amour et d'appartenance, et d'estime de soi.
L'auto-actualisation se produit lorsque les besoins plus fondamentaux sont satisfaits ou en cours de satisfaction, et qu'il devient possible de s'efforcer d'ajouter du sens, de l'épanouissement personnel et social à l'existence, par le biais de la créativité, de la croissance intellectuelle et du progrès social. Comme Maslow lui-même l'a déclaré : "Ce que l'homme peut être, il doit l'être. Ce besoin, nous pouvons l'appeler auto-actualisation".
Est-ce que suivre sa "boussole intérieure" aide ?
Le monde peut avoir des attentes à votre vulnérable : un emploi bien rémunéré, un ensemble idéal de 2,5 enfants, une voiture de luxe. Pourtant, vous n'avez pas à penser que vous ne valez rien sans ces choses. L'imperfection est tout à fait acceptable. En outre, fixer ses propres objectifs, plutôt que de suivre ceux des autres, permettre.
Comment se sentir plus en sécurité par rapport à soi-même ?
Il est facile de se sentir insécurisé et perturbé par cela. Une personne insécurisée a besoin de réassurance de la part des personnes qui l'entourent ; cette personne souhaite que les autres prennent des décisions et fixent des objectifs pour elle. Mais prendre en main sa propre vie est la première étape pour se sentir plus en sécurité et avoir une estime de soi saine.
Signes d'une estime de soi solide
La personne confiante se repère facilementnt et attire l'attention. Mais il existe un équilibre sain entre trop peu et trop d'estime de soi. Voici quelques signes qu'une personne possède la bonne dose.
Connait la différence entre confiance et arrogance
N'a pas peur des retours d'information
Ne cherche pas à plaire aux autres ni à obtenir leur approbation
N'a pas peur des conflits
Est capable de fixer des limites
Est capable d'exprimer ses besoins et opinions
Est assertif, mais pas autoritaire
N'est pas esclave de la perfection
N'a pas peur des revers
Ne craignez pas l'échec
Ne se sent pas inférieur
Accepte qui il est
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