La plupart des gens considèrent les vacances comme un moment de détente et de relaxation. Mais il y a une quantité inhérente de stress qui accompagne les voyages. Que dit la science sur ce sujet ? Les vacances aident-elles réellement à réduire le stress ? Et que pouvez-vous faire pour tirer le meilleur parti de vos vacances ?
Un des principaux avantages psychologiques de partir en vacances est l'anticipation d'un voyage.
Il y a plus d'avantages perçus par les vacanciers pour leur santé mentale et physique au cours des semaines précédant leurs vacances.
Une étude menée par des chercheurs aux Pays-Bas a mesuré les effets des vacances sur le bonheur. Le fait de planifier des vacances augmente la perception du bonheur - jusqu'à huit semaines supplémentaires d'amélioration de l'humeur en amont des vacances. Ils ont également constaté que les vacances entraînent une augmentation immédiate du bonheur, mais l'effet positif s'estompe en quelques semaines.
La façon dont vous passez votre temps en vacances est également importante. Une étude publiée en 2016 par l'Université du Massachusetts a interrogé plus de 800 vacanciers pour déterminer si les vacances soulagent le stress ou améliorent la satisfaction de vivre. L'étude a montré que les vacances entraînent un soulagement du stress. Qui plus est, les personnes qui perçoivent qu'elles contrôlent leurs projets de voyage sont plus susceptibles de se sentir moins stressées après des vacances. Maîtriser une nouvelle compétence et se détacher psychologiquement du travail pendant les vacances contribue également à réduire le niveau de stress. L'étude a également montré que des vacances plus longues offrent plus d'occasions d'atteindre ces objectifs, offrant ainsi de plus grands avantages.
Une autre étude publiée par des chercheurs finlandais a suivi près de 200 personnes qui ont pris des vacances aux sports d'hiver et des week-ends prolongés. Les chercheurs ont mesuré six indicateurs avant, pendant et après les voyages : état de santé, humeur, tension, niveau d'énergie, fatigue et satisfaction. Les personnes des deux groupes – celles qui ont fait des week-ends et des vacances plus longues – ont signalé des niveaux de bien-être plus élevés avant et pendant les vacances.
En plus des avantages avant et pendant les vacances, il existe des preuves que les gens ressentent un avantage psychologique à se souvenir du bonheur qu'ils ont vécu en vacances pendant les périodes difficiles. La recherche sur la mémoire nous indique que ces types de souvenirs positifs servent de ressource psychologique tout au long de la vie.
Des études montrent également que les vacances sont une bonne occasion de créer des relations. Les gens sont plus susceptibles d'avoir des conversations plus nombreuses et de meilleure qualité avec les personnes avec qui ils passent leurs vacances. Les vacances servent d'expérience de liaison et peuvent également aider à mettre la vie en perspective et à en améliorer le sens - des facteurs qui améliorent la résilience psychologique.
Le message à retenir ?
les vacances sont vraiment bonnes pour vous ! Vous vous sentirez plus heureux dans les semaines précédant vos vacances, vous aurez l'occasion de créer plus de liens de meilleure qualité et de trouver un sens à votre vie. Enfin, les souvenirs de votre voyage vous aideront à remonter votre moral au cours des temps difficiles à venir.
En s avoir plus sur l'intérêt des vacances ici.
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